骨关节炎注意事项
发布于 2016/06/08 09:13
发布于 2016/06/08 09:13
骨关节炎是骨科方面的病症,虽然一般危害性不是很大,伤筋动骨一百天,在平时生活中骨关节炎注意事项还是比较多的,这些都是影响康复的一些细节内容,如果能够做好的话,能够降低影响,并且极大的缩短治疗所需的时间。
1.活动时注意保护受损关节。
绝大多数的骨关节炎都发生在膝关节。在日常生活中,不要长时间处于一种站立或蹲坐姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。
另外,还要特别留意避免关节的机械性损伤,尽量减少关节的负重和磨损,如膝、踝关节的骨关节炎患者平日要尽量避免上下楼梯,长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动,尤其在关节肿胀时更应避免。为了达到锻炼身体的目的,患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动,也可利用把手、手杖、护膝、步行器或其他辅助办法来辅助关节运动。
2.适度进行一些物理按摩。
物理按摩有助于增强患者的肌力,改善关节血液流动范围。但要特别留意的是,按摩最好由专科医生进行操纵,千万不可到不正规的小诊所进行推拿治疗。因为按摩本身并不能起到直接的治疗作用,而且如果治疗不当,还会加重病情。老年人常有骨质疏松,若推拿用力过猛,还可能造成骨折。
3、适度进行体育锻炼。
骨关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼,使肌肉运动协调和肌力增强,这样可减轻关节症状,增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力,有利于病情恢复和疾病控制。如膝关节骨关节炎患者可以多锻炼股四头肌。股四头肌能力的减弱,将会使膝关节的稳定性大受影响。
4、穿鞋讲究合适。
平时应穿合适的鞋。其实平底鞋不是最佳选择,由于穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,走路时间长了,上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的痛苦和不适,长时间使用后对关节的不良影响便可唤起骨关节炎的表现。
其实,骨关节炎是慢性疾病,需要不断的进行调养才能康复,患者要保持足够的耐心,尽可能多的了解骨关节炎的常识,坚持平时的锻炼,做好平时工作,只有这样的话,才能逐渐的让炎症消退,继而最终摆脱骨关节炎的困扰。
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