骨关节炎的保健方法到底有哪些
发布于 2016/06/09 09:13
发布于 2016/06/09 09:13
骨关节炎的出现对我们大家的打击很大,有很多人平时都特别注意保护自己的身体,但是还是患上了骨关节炎,这是因为我们平时没有做好骨关节炎的预防工作,所以我们大家都特别容易患上骨关节炎,因此在治疗关节炎的过程中一定要做好关节炎的保健措施,那么骨关节炎的保健方法有哪些呢?
运动可保证关节的灵活度、保证关节周围肌肉强壮、骨骼和软骨组织健康、改善日常生活能力与整体健康。
锻炼要适度,如跳跃运动、跑步等主要锻炼的是肌肉,如果强度大,反而会对关节造成一定的损伤。所以,运动前做好准备活动可有效预防并减少肌肉、关节和韧带的损伤。如果参加剧烈运动,建议带好护膝、护踝、穿长袜以保护关节与肌肉。运动后需注意关节保暖,避免血管突然
痉挛造成局部组织代谢障碍。
日常生活中,最好穿上有弹性的鞋子、用舒适的鞋垫,戴上护膝或弹性绷带,这对保护膝关节都十分有益。
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