关节炎锻炼方法有哪些

发布于 2016/06/10 09:12

我们大家都应该知道每个人的身体都是非常重要的，我们如果想要正常的生活的话那么就需要保护好我们的身体，现在有很多人都患上关节炎，关节炎发生的部位有很多，颈部肩部腰部膝盖等等这些地方都可能产生关节炎，所以我们要做好它的治疗工作，那么关节炎锻炼方法有哪些呢?

1、颈部关节操练法：颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看。抬至最高限度，停留5～10秒钟，慢慢还原。

2、上臂关节操练法：两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒，共做5至10遍。

3、背部关节操练法：方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势。

4、手部关节操练法：5个手指收拢后又打开，伸展到最大限度。或把根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。

5、腰部关节操练法：取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。

6、膝关节操练法：取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。

关节炎锻炼方法有哪些呢?以上就是关节炎的治疗方法，你可以试下，希望对你有用，如发现有腰酸背痛，影响了你的双下肢神经痛，麻木，站起功能障碍等症状，需要引起大家的注意，可能患了关节炎，早发现早治疗。

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