缓解肩周炎的运动有哪些

发布于 2016/06/11 09:11

坐骨神经痛的发生给患者的工作和生活带来很大的影响，如何治疗坐骨神经痛是患者最为关心的问题，目前临床上治疗坐骨神经痛的方法有很多，在配合医生治疗的同时，患者还可以采取一些运动方法，对辅助治疗坐骨神经痛有一定的帮助，那么缓解肩周炎的运动有哪些？我们这就看一下。

1、耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50-100下。

2、甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50-100下。

3、捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30-50下。

4、展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30-50次。

5、划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50-100下。

6、摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20-30下。

7、冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。

以上介绍的运动方法治疗坐骨神经痛，骨病专家说患者在做以上运动时，不要过于劳累，以免导致坐骨神经痛的症状加重，另外在治疗期间，患者还要配合一些饮食方面的调理，对治疗坐骨神经痛有一定的帮助，所以患者不要过于担心。

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