做什么运动能缓解肩周炎
发布于 2016/05/18 09:23
做什么运动能缓解肩周炎呢?相信这是众多肩周炎患者朋友们最想知道的答案了，因为在生活中人们罹患肩周炎的几率比较高，虽然这也都是由于一些不良的生活习惯所引起的，但当病情发作的时候还是会让患者朋友们感到比较痛苦，所以都希望能找到有利的方法来缓解病情。
动作一：摆锤练习。屈曲髋90度，健侧手扶住支持物，稳固身体，患侧手握哑铃，负荷对于个人的肌肉力量来确凿，去向外、向内、向前、向后的单向锤摆动作，逐渐去顺时针的绕环运动;改变方向，去反时针的运动，20次为一组，做2到3组。
动作二：擦桌子动作(蠕爬动作)，患侧依靠长桌而坐，患手握布做模仿的擦桌子动作。方向为前后、左右。以不引发痛楚为宜。20次为一组，做2到3组。
动作三：滑轮练习。借助悬吊在屋顶滑轮来大增肩关节的活动范围。
动作四：仰卧位双手握住木棍，从头顶移动到下肢，然后，去左右摆动。要求：不用引发痛楚。
动作五：站立姿势，双手握住木棍在身后，用力后伸肩，直到最大的范围。
肩周炎并不可怕，只要积极的进行锻炼，很多不用通过药物治疗就可以痊愈。
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