日常生活中颈椎病怎样预防呢

发布于 2016/06/22 09:10

日常生活中，颈椎病怎样预防呢?以前大多数都是四十岁以后才会出现颈椎病，但现在不到三十岁就有颈椎病的人不在少数，因为长期保持一个姿势，越来越多的年轻人也会得颈椎病，现在随着电脑办公的推广以及工作压力大，越来越多的年轻人也成了颈椎病一族，下面就来学学如何预防颈椎病。

第一、要保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

第二、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

第三、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

第四、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

第五、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

颈椎病发病初期常常表现为颈部和肩部不适，有的会出现四肢酸麻，甚至没有知觉，因为年轻人新陈代谢比较快，短暂的酸麻或疼痛后很快就会恢复，常常都不在意，对于自己不良的习惯没有及时纠正。所以我们在生活要经常锻炼颈椎，避免颈椎病!

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