心跳正常一分钟多少次

发布于 2025/11/24 20:07

成年人安静状态下心跳正常为60-100次/分钟，但会受到年龄、运动、情绪等因素影响。

心跳频率受多种因素调节，健康成年人在静息状态下窦房结发出的电冲动通常维持每分钟60-100次的规律跳动。这个范围由自主神经系统平衡控制，交感神经兴奋会加快心率，副交感神经则起抑制作用。婴幼儿基础代谢率高，新生儿心率可达120-140次/分钟，随年龄增长逐渐接近成人水平。长期运动人群因心肌收缩力增强，静息心率可能低至50次/分钟仍属正常。测量时应处于安静状态，避免饮用咖啡或茶等刺激性饮品，采用指腹轻触桡动脉或颈动脉计数15秒后乘以4的方法较为准确。

日常可通过有氧运动增强心肺功能，如快走、游泳等每周3-5次，每次30分钟。避免过度摄入咖啡因和酒精，保持规律作息。若静息心率持续低于50次或超过100次，或伴随胸闷、头晕等症状，建议及时进行心电图检查。监测心率时可使用智能手环等设备连续记录，就诊时提供数据有助于医生判断。

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