糖尿病患者可以吃松子吗？不能一次性吃太多

发布于 2021/04/02 13:27

松子营养丰富，糖尿病患者适量吃一些松子对身体有很大好处。不过，糖尿病患者吃松子时，不能一次性吃太多，避免导致血糖波动。糖尿病患者还可以适量吃一些花生、榛子、胡桃等坚果，但都要注意避免过量食用。

对于糖尿病的患者来说，控制饮食是有效稳定血糖的关键，因此，患者生活中有许多食物是不宜多吃的，比如高脂肪食物、甜食等等，以免导致血糖升高，加重病情。松子是一种营养丰富的坚果，那糖尿病患者可以吃松子吗？一、糖尿病患者可以吃松子吗糖尿病患者是可以适量吃松子的。松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸、亚麻酸等，还富含磷、钙、铁等矿物质，有软化血管、预防心脑血管疾病的作用。松子中的蛋白质、维生素以及其他元素是骨骼和肌肉重要的组成部位，可以补充身体所需的营养元素，维持身体的正常功能。而且松子中的膳食纤维还可以润肠排毒，解决便秘的问题，因此，糖尿病患者适量食用，对身体有很大好处。不过，糖尿病患者不宜一次性吃太多松子，应将每次的食用量控制在10~15克左右，最好在两餐之间多次食用，以免导致血糖波动。

二、适合糖尿病患者吃的坚果还有哪些1.胡桃胡桃即核桃，它自古就有长寿果的美称。胡桃中含有油酸，并且有90%为不饱和脂肪酸，其中亚麻油酸、亚油酸是促进人体细胞更新、生长的重要物质，可以起到抗氧化剂的作用，可以保护大脑。胡桃中还富含维生素B、胡萝卜素以及锌、锰、钼等元素，有延缓衰老、保护眼睛的作用。2.花生有学者发现平时适量吃一些花生有预防糖尿病的作用。这是由于高血脂可促发2型糖尿病，而适量吃一些花生有降低血脂的作用，可以保护人体细胞免受炎症的干扰，建议糖尿病患者每天吃30克左右的花生。3.榛子榛子果仁富含脂肪、蛋白质、糖类，还含有丰富的维生素B1、B2以及胡萝卜素、钙、铁、磷等，对糖尿病患者有很大好处。

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