眼干吃什么好 眼干的饮食注意事项
发布于 2022/06/29 18:00
发布于 2022/06/29 18:00
合理的饮食也能缓解眼睛干涩的症状,可以多吃一些含维生素a,维生素b2,维生素c,维生素e,牛磺酸等营养物质丰富的食物。另外还要注意让眼睛多休息,工作一段时间后,要远眺或者看一看绿色的植物,缓解眼睛疲劳,减轻眼睛干涩症状。
现在干眼病的发病率在逐渐的提高,尤其是一些办公室白领患这种疾病的几率会更高一些,因为长时间在电脑前工作,用眼过度使眼睛疲劳,再加上电脑强光对眼睛的刺激等,都容易导致眼睛干涩的症状出现,此时合理饮食也能缓解症状,那么,眼干吃什么好呢?1、维生素a当身体中缺乏维生素a的时候,更容易出现眼睛干涩,视力下降等不适的症状,所以眼干的人应该多吃一些胡萝卜,西兰花,鸡蛋黄,动物的肝脏等含维生素a或者胡萝卜素比较丰富的食物,缓解眼睛不适的症状。
2、维生素b2这种营养物质是眼泪的组成成分,如果身体中缺乏这种营养物质,更容易导致眼睛干涩,怕光,流泪等问题,所以眼干的人可以适当的多吃牛奶,绿叶菜,红薯等含维生素b2比较丰富的食物,缓解眼睛不适的症状。3、维生素c当身体中缺乏维生素c时,会导致晶体营养不良,引起眼睛干涩不适的症状,所以平时可以多吃猕猴桃,西红柿,柑橘,绿叶菜等含这种维生素丰富的食物,来缓解眼睛干涩症状。
4、维生素e维生素e可以有效的预防眼睛老化,对缓解眼睛干涩症状也有好处,建议眼干的人平时多吃一些杏仁,松子等坚果,适当的多吃一些花生油,芝麻油等植物油,及时为身体补充维生素e,缓解眼睛不适症状。5、牛磺酸视网膜中的牛磺酸丰富,可以缓解眼睛干涩
疲劳的症状,牡蛎,虾,蟹,牛奶中含牛磺酸比较高,眼睛干涩的人可以多吃这类的食物。除了通过饮食为身体补充营养之外,还要注意让眼睛多休息。工作一段时间后要向远处看一看,或者看一看近处绿色的植物,对于缓解眼睛疲劳,减轻眼睛干涩也有好处。
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