人的正常心跳是多少次一分钟

发布于 2025/12/04 16:40

成年人在安静状态下正常心率为60-100次/分钟。心率受年龄、体能水平、情绪状态等因素影响，婴幼儿心率较快，运动员静息心率可能低于60次/分钟。

健康成年人的静息心率通常维持在60-100次/分钟的区间。这一范围由心脏窦房结自主节律控制，交感神经和副交感神经共同调节。婴幼儿因新陈代谢旺盛，心率可达120-140次/分钟，随年龄增长逐渐减慢。长期进行耐力训练的运动员，由于心肌收缩力增强和迷走神经张力增高，静息心率可能降至40-60次/分钟，这属于生理性心动过缓。测量心率时应选择安静环境，避免运动、饮茶咖啡或情绪激动后立即测量。使用指脉氧仪或触摸桡动脉计数15秒乘以4是常用方法，心房颤动等心律失常患者需通过心电图检测。

建议定期监测静息心率，养成记录晨起心率的习惯。发现持续超过100次/分钟的窦性心动过速或低于60次/分钟伴随头晕乏力时，应及时进行24小时动态心电图检查。日常可通过有氧运动增强心肺功能，避免过量摄入咖啡因，保持规律作息有助于维持稳定心率。

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