空腹血糖高该怎么办啊

发布于 2025/12/09 19:41

空腹血糖高可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、遵医嘱用药等方式改善。空腹血糖高可能与胰岛素抵抗、糖尿病前期、肝脏糖原分解异常、药物副作用、应激反应等因素有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、豆类等，有助于延缓糖分吸收。避免高糖饮料和甜食，控制每日总热量摄入，保持饮食均衡。

2、增加运动

规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。运动可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。结合抗阻训练如深蹲、俯卧撑等，增强肌肉对血糖的摄取能力。避免久坐，每小时起身活动几分钟。

3、监测血糖

定期测量空腹血糖和餐后血糖，记录波动情况。了解不同食物和活动对血糖的影响，及时调整生活方式。出现持续高血糖时及时就医，避免并发症发生。血糖仪使用前需校准，确保测量准确。

4、控制体重

超重和肥胖会加重胰岛素抵抗，通过健康减重可改善血糖。设定合理减重目标，每周减重0.5-1公斤为宜。避免极端节食，保证营养均衡。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。

5、遵医嘱用药

医生可能根据情况开具二甲双胍片、格列美脲片、西格列汀片等口服降糖药。严重时可能需要胰岛素注射液治疗。不可自行调整药物剂量，定期复查肝肾功能。注意药物可能引起的低血糖等不良反应。

保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减少对血糖的影响。定期进行糖化血红蛋白检测，评估长期血糖控制情况。出现多饮、多尿、体重下降等症状时及时就医。与医生保持沟通，制定个性化控糖方案。通过综合管理，多数空腹血糖高的情况可以得到改善。

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