空腹血糖高应该怎么办啊
发布于 2025/10/31 07:00
空腹血糖高可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、遵医嘱用药等方式改善。空腹血糖高可能与胰岛素抵抗、糖尿病前期、应激反应、药物影响、肝脏糖异生异常等因素有关。
1、调整饮食
减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂豆类等低升糖指数食物。每日膳食纤维摄入量应达到25-30克，可食用西蓝花、燕麦等。避免高糖饮料和甜点，两餐之间可适量进食坚果或低糖水果。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸食品。
2、增加运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时间建议安排在餐后1小时，每次持续30分钟以上。可结合抗阻训练，每周2-3次，每次8-10组动作。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。长期规律运动有助于提高胰岛素敏感性。
3、监测血糖
每日晨起空腹测量血糖，记录波动情况。餐后2小时血糖监测可帮助评估饮食影响。使用血糖仪时注意试纸保存和采血规范。建立血糖日志，定期复查糖化血红蛋白。发现异常数值应及时就医调整治疗方案。
4、控制体重
通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重速度以每周0.5-1公斤为宜，避免快速减肥。体脂率男性建议低于25%，女性低于30%。内脏脂肪等级需维持在标准范围内。
5、遵医嘱用药
二甲双胍肠溶片可改善胰岛素抵抗，阿卡波糖片能延缓碳水化合物吸收，格列美脲片促进胰岛素分泌，西格列汀片调节肠促胰素，胰岛素注射液用于严重高血糖情况。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。
保持规律作息，每天睡眠时间7-8小时，避免熬夜。戒烟限酒，减少精制糖和饱和脂肪摄入。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等并发症筛查。学习糖尿病知识，参加健康教育课程。保持乐观心态，必要时寻求心理支持。若生活方式干预3个月后空腹血糖仍超过7.0mmol/L，需及时到内分泌科就诊。
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