哺乳期能吃青团吗？适当吃一些

发布于 2021/03/16 17:43

青团有丰富的营养物质，主要是由糯米制成的，所以哺乳期适当吃一些是没问题的。而糯米含有丰富的维生素b1和b2，以及蛋白质和钙磷，对于食欲不佳的产妇有缓解作用。但是吃的时候注意要加热后食用；其次要观察宝宝有无口渴、心烦等内热的情况。如果有，那么就不能吃青团了。

怀胎十月是非常不容易的一件事，不仅孕妇在饮食上以及生活习惯上都发生了巨大的改变，同时还需要舍弃掉孕前爱吃的食物。所以在哺乳期的时候，产妇都会想吃更多的美食，而青团是一种营养丰富的零食。那哺乳期能吃青团吗？一、哺乳期可以吃青团吗哺乳期适当吃一些青团是没问题的。因为这种食物主要是由糯米制成，而糯米包含丰富的营养元素，例如蛋白质、糖类、钙、维生素b1和b2，以及铁磷等等，是很好的温补食品。对于哺乳期有脾胃虚弱，以及食欲不佳的产妇也有一定的缓解作用。而青团里面的艾草，有抗菌和抗病毒的作用，所以可以预防产妇呼吸道疾病。

二、哺乳期吃青团的注意事项1.加热后食用：产妇在吃青团的时候，最好加热后食用：一是因为生冷食物会损伤脾胃，也不利于牙齿消化；第二是因为生冷食物容易淤血，这样不容易让恶露排出；第三是因为冷掉的糯米很难消化。2.观察宝宝情况：青团属于内热食品，如果食用太多，很容易会出现内火。所以哺乳期妈妈在食用青团之后，要观察宝宝有无心烦口渴，或者面红的情况。如果有，那么一定不要再继续吃青团了。

三、哺乳期吃什么食物好1.高蛋白质食物：在哺乳期，产妇每天摄入的蛋白质最好增加15公克，所以平时可以多吃一些蛋白类食物，比如鱼肉、猪肉和牛奶。如果比较爱吃素食的产妇，可以多吃豆干豆腐，等优质蛋白食品。2.补充维生素：哺乳期建议多吃一些深绿色的水果，那么可以补充维生素a；同时多吃动物肝脏和瘦肉，还有蘑菇可以补充维生素b；水果上面多吃猕猴桃可以补充维生素c。

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