怎样去除牙齿上的牙菌斑

发布于 2026/01/28 09:01

去除牙齿上的牙菌斑可通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、含漱漱口水、调整饮食等方式实现。牙菌斑是口腔细菌在牙齿表面形成的生物膜，长期积累可能导致龋齿或牙龈炎。

1、正确刷牙

采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角，短距离水平颤动清洁牙龈沟，每次刷牙至少2分钟，每日2次。推荐使用含氟牙膏如高露洁含氟牙膏、佳洁士全优7效牙膏，氟化物能抑制细菌代谢并增强牙釉质抗酸能力。电动牙刷如飞利浦声波震动牙刷可通过高频震动更有效清除牙菌斑。

2、使用牙线

每日至少使用一次牙线清洁牙缝，将牙线呈C形包绕牙齿侧面上下刮擦。牙线能清除邻面菌斑，预防邻面龋和牙龈乳头炎。可选择膨胀型牙线如欧乐B微蜡牙线，或水牙线装置如洁碧冲牙器辅助清洁。

3、定期洗牙

每6-12个月进行专业超声波洁治，通过高频震荡去除龈上结石和顽固菌斑。对于龈下菌斑需配合手工刮治，严重者可能需牙周翻瓣术。洗牙后可能出现短暂牙齿敏感，通常1-2周缓解。

4、含漱漱口水

选择含氯己定或聚维酮碘的漱口水如李施德林杀菌漱口水，每日含漱30秒可减少口腔细菌数量。注意酒精类漱口水可能引起口干，儿童孕妇应选用无酒精配方。漱口水不能替代机械清洁。

5、调整饮食

减少精制糖和酸性食物摄入，避免细菌产酸腐蚀牙釉质。增加芹菜苹果等高纤维食物可通过摩擦作用辅助清洁。咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，有助于中和口腔酸性环境。

日常可配合使用牙菌斑显示剂检查清洁效果，呈现红色的区域需重点清洁。吸烟者牙菌斑沉积速度更快，建议戒烟。糖尿病患者血糖控制不佳时易加重牙周炎症，需加强口腔护理。若出现牙龈出血、牙齿松动等表现，应及时就诊排除牙周病。

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