全身筋疼是怎么回事

发布于 2026/01/30 09:48

全身肌肉疼痛可能由过度运动、睡眠不足、病毒感染、纤维肌痛综合征、风湿性多发性肌痛等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、过度运动

剧烈运动后乳酸堆积会导致肌肉酸痛，表现为全身肌肉僵硬伴压痛。建议24小时内冷敷疼痛部位，48小时后改用热敷促进血液循环。可配合低强度拉伸运动缓解症状，避免立即重复高强度训练。

2、睡眠不足

长期睡眠障碍会影响肌肉修复，出现弥漫性酸痛伴乏力感。需保持每天7-9小时睡眠，睡前避免使用电子设备。严重失眠者可短期遵医嘱使用右佐匹克隆片或唑吡坦片等镇静催眠药。

3、病毒感染

流感病毒等感染常引起全身肌肉酸痛伴发热。确诊后需卧床休息，可服用连花清瘟胶囊或奥司他韦颗粒抗病毒治疗。若持续高热超过3天或出现呼吸困难，应立即就医。

4、纤维肌痛综合征

该病特征为广泛性肌肉疼痛伴特定压痛点，可能与中枢敏化有关。治疗需结合认知行为疗法，药物可选用盐酸度洛西汀肠溶片或普瑞巴林胶囊调节神经传导。

5、风湿性多发性肌痛

多见于50岁以上人群，表现为晨起肩颈骨盆带肌群僵硬疼痛。需检测血沉和C反应蛋白，确诊后需长期服用醋酸泼尼松片等糖皮质激素，配合钙剂预防骨质疏松。

日常应注意劳逸结合，运动前后做好热身与拉伸。饮食多补充富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于缓解肌肉痉挛。若疼痛持续2周不缓解或伴随关节肿胀、皮疹等症状，应及时到风湿免疫科就诊。避免自行长期服用止痛药掩盖病情。

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