导致跟腱炎的原因都有哪些这4点容易引发跟腱炎的事项一定要注意

发布于 2022/01/14 11:20

跟腱是人体中最大最粗的肌腱组织之一，在维持人体行走、站立和平衡上起到最要作用。肌腱炎最主要的症状就是疼痛。跟腱部位明显肿大，手压着疼痛明显。造成肌腱炎的原因有哪些呢？

1、鞋跟太软。如果平时喜欢穿鞋跟软的鞋子的人，得肌腱炎的几率很增大。鞋跟过软，脚跟在鞋里的位置不固定，会造成跟腱点不稳定且负担重。鞋底太硬的话，脚趾头不能弯曲，鞋子过大的话，蹦跳的时候脚趾头需要用力扣住鞋子。这些都会让跟腱的承受力加大，引起跟腱炎。

2、锻炼过于频繁。锻炼身体本身是一件很有益的事情。但是因为过度的锻炼导致跟腱炎就得不偿失了。在开始一项新的体育锻炼的时候，一定要进行伸展运动，开始之后不要过于激进，要缓慢的进行。如果平时喜欢跑步的话，要选择上坡比较少的线路。上坡多的话也是容易导致跟腱炎的。

3、体育锻炼是动作不规范。跟腱炎是很多运动员常发的疾病。在训练的时候动作不规范，在跳起的落地的时候，踝关节着地不稳，就比较容易患跟腱炎。还有很多军人，由于长时间超负荷训练，脚疼就是因为跟腱炎发作。

4、不做拉伸活动就直接锻炼。身体没有拉开，自身的肌肉还处于静止状态就猛地开始运动。像篮球、羽毛球、网球这些不断的跳起落下。就更加容易患跟腱炎。

因此生活中，我们要注意以上几点，避免跟腱炎找上自己。如果患上了跟腱炎，也不要太过担心，平时注意多休息。一般跟腱炎在经过一段时间的自我护理就可以改善的。如果长时间疼痛就建议去医院治疗。

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