椎管狭窄可以用什么方法让身体尽快康复可以做这5种锻炼

发布于 2021/07/20 14:04

关于椎管狭窄的锻炼方法多种多样，其中效果较好的有直腿抬高锻炼和侧卧位舒缩锻炼，患者可以平卧或侧卧在床上做腿抬高训练。同时也可以采取仰卧位拱桥式以及飞燕点水式等锻炼方法，还可以借助于牵引器等器械。

临床上有不少被诊断为椎管狭窄的病例，他们往往存在有腰腿疼痛和麻木无力等不良症状。而医生会建议患者及时做外科手术进行治疗，同时还会叮嘱其进行适当的功能性锻炼，以便让身体尽快康复。那么椎管狭窄的锻炼方法有哪些呢？1、直腿抬高锻炼椎管狭窄患者可以在身体有所恢复之后进行直腿抬高锻炼，每天多次练习有助于锻炼腘绳肌以及股四头肌。该种锻炼方法比较简单，具体做法是病人平躺在床上，然后让双腿交替性的做抬高、放下等动作，可反复进行，需要注意的是在抬腿时，最好让双腿和身体成直角。2、侧卧位舒缩锻炼侧卧位舒缩锻炼可作为椎管狭窄的主要锻炼方法之一，可以训练梨状肌，能让双腿的外展肌群和臀部都得到锻炼。病人需要采取侧卧位，并让处于上侧的腿抬高，抬腿时要尽量让两腿之间保持直角，并让两腿交替性进行。

3、仰卧位拱桥式锻炼该种锻炼方法包括三点式和五点式，可锻炼脊柱两侧的腰背肌，避免脊椎在受力时挤压到椎间盘。其做法简单易学，只需要让病人仰卧在床上，让脚掌、肘部和后枕部保持着床状态，小腿需要和床垂直用力，这样可以让身体其他部分拱起。4、飞燕点水式锻炼飞燕点水式锻炼的目的和拱桥式相同，都是为了锻炼腰背肌。患者在训练时可以采取俯卧位，应尽可能让腹部着床，而四肢和头部则需要抬起，看起来就像飞燕一样。5、器械锻炼椎管狭窄患者也可以借助于一些器械做锻炼。在发病早期时，可以借助于牵引器对颈部和腰椎部位做牵引，以起到牵拉锻炼腰椎关节和周围组织的作用。这样有助于解除腰背肌痉挛，减轻椎间盘压力，促使脊椎间隙逐渐加宽。而在后期时则可以使用俯卧式腰背肌锻炼器。

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