产后抑郁家庭怎么护理产后抑郁的6个护理方法

发布于 2021/08/26 14:19

产后抑郁的妈妈在生活中要注意做好家庭护理，以缓解抑郁的症状。在生活中一定要保证充足的睡眠，合理饮食，平时要放松心情，有不愉快的情绪可以对朋友或家人倾诉。除此之外，家人的关心也是十分重要的。

产后抑郁是许多新手妈妈都会遇到的情况，它会导致患者出现悲伤、烦躁、抑郁、沮丧等精神上的症状，产后抑郁严重的话还可能导致自杀，对患者造成了很大的危害，因此，产后抑郁的家庭护理就显得十分重要了。那么，产后抑郁家庭怎么护理呢？一、保证充足的睡眠由于需要起夜，许多妈妈在产后都不能好好休息，长期的睡眠不足可增加产后抑郁的症状。而充足的睡眠对于妈妈们的精神恢复十分重要，新手妈妈们可以在孩子睡着时抓紧时间休息，珍惜每一次休息的机会。二、合理的饮食富含维生素、氨基酸的食物对于妈妈们的精神健康有很重要的影响，如果体内缺乏某种营养物质，也可能引起抑郁症。因此，产后妈妈们应多吃一些清淡且营养丰富的食物，不能吃太补的食物，以免引起暴躁的情绪，甚至出现高血压。

三、放松心情，转移注意力产后妈妈在将注意力放在宝宝身上的同时也要照顾到自身的情绪，可以多看看书，听听音乐，转移一下注意力，不能将情绪都集中于消极的一面，以免加重抑郁情绪。四、敢于倾诉对于新手妈妈来说，在照顾宝宝的过程可能会与家人之后发生意见分歧，或者由于家人的不体贴、不理解会有许多不满的情绪。这种情况下妈妈们要尽量将不满的情绪说出来，可以向丈夫或朋友倾诉，通过倾诉将情绪发泄出去，以缓解抑郁的症状。五、适当的活动产后妈妈们可以多到外面散步，呼吸新鲜空气，也可以起到缓解抑郁情绪的目的。还可以做做产后瑜珈或者参加朋友聚会，让自己的情绪变得积极起来。六、家人的支持产后抑郁的妈妈们更需要家人的支持，因此，家人在照顾宝宝的同时，也应多关心妈妈们的心理变化，让新妈妈在月子里不要过于孤独郁闷，让妈妈开心地陪伴宝宝健康成长。

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