面对新冠肺炎疫情心理问题如何调整怎么正确预防新冠

发布于 2021/05/27 16:03

面对新冠肺炎的流行，有些人可能会出现睡眠不好、焦虑、恐慌、担心感染等心理问题。那该如何做好心理调整呢？首先，保持正常的生活规律。即使住在家里，也要保持良好的生活节奏和习惯，不仅有助于提高抵抗力，还有助于睡眠。

在家要注意营造良好的睡眠环境，卧室环境要安静舒适，光线和温度适宜，建立良好的睡眠习惯，不要边玩手机边睡觉，开灯睡觉，喝酒帮助睡眠，晚上不睡觉，白天补充睡觉等。睡觉前1小时尽量不要看疫情相关信息，以免睡觉前紧张。

第二，充实生活内容。合理安排疫情期间的生活计划，通过听音乐、体育锻炼等充实生活，放松身心，使心情平静下来。

第三，保持与亲戚朋友的联系，通过现代通信手段，保持与亲戚朋友、同事的联系，互相支持。

第四，关注疫情要适度，定时看官方报道，了解疫情信息，不要轻信谣言，要相信科学力量，坚定抗击疫情的信心。

第五，加强科学防护是根本，按照科学手段做有效防护，出门，戴口罩，注意个人卫生，避免集体派对。疫情流行期间，注意监测体温，注意症状，如有异常，立即就医。最后寻求专业的帮助。心情不好，紧张不安，自我缓解或失眠严重时，可积极拨打心理热线，或在网上咨询，寻求专家帮助。

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