走路是高血压患者最佳运动
发布于 2016/09/22 15:45
发布于 2016/09/22 15:45
对于高血压患者而言，在患病期间，注意控制好血压是非常重要的。而在众多的能帮助大家有效控制血压的方法中，适当的运动来调节控制血压的效果是非常不错的。下面就由专家就高血压患者血压如何通过有效运动来控制的问题做下解答。
散步：各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
慢跑或长跑：慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
以上就是专家就高血压患者血压如何通过运动来控制的问题作出的解答了，相信大家都明确了吧。专家表示：高血压患者在日常生活中进行体育锻炼时，必须要注意不要用力过猛，尽量避免有意外的情况出现。
上一篇 : 高血压能剧烈运动吗
下一篇 : 高血压患者该如何适当运动