步行是冠心病患者的最佳锻炼方式

发布于 2016/09/22 16:45

心脏病患者也需要运动，但是运动一定要适量，而且要选择合适的运动方式，其实，步行是冠心病患者最好的运动方式。选择患者本人喜欢的运动，而且能长期坚持。但是冠心病患者在选择运动方式时，应该注意一下几方面的问题：

选择患者本人喜欢的运动，而且能长期坚持;最好是有氧运动，即下肢和上臂大肌肉群的运动，如步行、慢跑等;至少能持续10分钟或更长时间，而不会感到不适;对心脏来说是安全且确实有益的。

“按照上述要求，步行是冠心病患者最好的运动方式。它可以随时、随地进行，并可随时调整速度，也不需要什么成本，几乎人人都适合。”如果每分钟步行25米到55米之间，那METs为1.53.0，多数重症患者也可以坚持下来。若每分钟能走130米，那METs为6.7，比快速骑车的运动量都大。

无论是患者，还是健康人，每天走800010000步，都是很好的锻炼方式。人们对于日常生活活动方式存在诸多误区，这也给心脏病患者康复造成了阻碍。“在很多患者、家属，甚至医护人员眼中，在床上用便盆是方便、省力的方式。实际上，这一活动的METs达到4.0，和扫地(METs为3.05.0)差不多，对高危病人来说，是非常危险的行为，甚至可能导致猝死。我认为，用便盆是不自然的排泄方式，会比下地上厕所更费力。同时，不少人觉得性生活是耗费体力的事情，但它的METs只有3.05.0。

知道了步行是冠心病患者最好的运动方式，所以，冠心病患者和家属都应该了解日常生活活动的消耗量，以免自己错误的理解，使病情加重。

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