戒毒后做什么运动好
发布于 2016/09/26 19:44
发布于 2016/09/26 19:44
戒毒后做什么运动好？只要彻底戒毒，身体方面恢复容易，正常饮食，规律生活，适当进行快走慢跑等有氧运动就好，戒后半个月可以温补肾脏，戒毒，真正难的是后期的心瘾调整治疗，离开当地圈子环境会好很多。
锻炼可以提高身体健康，增强体魄，只是戒毒，更多的是精神心理方面的问题症状，比较好的方法是在家人的帮助促使下，离开涉毒圈子环境系统调整治疗心瘾，戒后亲友关注督促。
一、运动康复戒毒治疗的定义
运动康复戒毒治疗是根据戒毒人员的生理特点，以课堂教学为指导、以日常运动训练为重点、以科学监测为依据，合理调控训练强度的一项以有氧运动为主要内容，以发展性训练为主要形式的综合治疗体系。主要包括训练与测评两部分内容。
训练方面，强制隔离戒毒所应根据戒毒人员的年龄特点、医学诊断结果、身体素质测试结果等数据，将戒毒人员分为不同组别实施差别化训练，并根据实际情况采取针对性调整。测试方面，强制隔离戒毒所应充分利用社会专业资源，设计戒毒人员的身高体重、肺活量、血压、心率四项身体机能指标以及速度、灵敏、力量、耐力、柔韧、协调、平衡七项身体素质指标的测试方法和评价标准，并利用所内体能测试中心实施定期监测和反馈。
开展运动康复戒毒治疗应遵循的主要原则：
(一)超负荷原则。超负荷原则是指在运动康复过程中，吸毒人员的身体或特定肌肉所受到的刺激强于不锻炼时。要根据吸毒人员所处的康复阶段、体能水平、健康状况和身体可承担的负荷能力，来恰当的确定锻炼负荷的大小。身体状况不同，在负荷的安排上应有所不同。
(二)循序渐进原则。循序渐进原则是超负荷原则的延伸，是指在对戒毒人员实施增强某种体能的锻炼方案时应逐渐增加的负担。但有一点要注意的是，当吸毒人员达到康体恢复的基本标准时，就无需继续加大运动强度和持续时间。
(三)充分恢复原则。吸毒人员的身体机能康复是通过负荷疲劳恢复提高这种循环往复的过程实现的。由于超负荷原则要求锻炼者在身体活动时增加运动强度和运动量，因此，要想从锻炼中获得最大收益，在进行下一次锻炼前必须注意充分休息。
(四)劳逸结合原则。进行运动康复时，要注意交叉采用大小运动量相结合的方法，这不仅能够提高锻炼的效果，而且能降低身体受伤的可能。因此，要注意：一是不要连续几天进行高强度运动;二是每周至少安排一次较高强度的运动，让身体尽全力活动;三是充分了解吸毒人员的身体状况，合理安排课程内容。
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