怎么才能治疗高血压给你推荐三种轻松治疗高血压的方法

发布于 2022/07/13 18:00

正常人的血压随着内外环境的变化而在一定范围内波动。随着年龄的增长，收缩压越来越明显，但50岁以后，舒张压呈下降趋势，脉压也增加。那么，如何治疗高血压呢？治疗高血压的方法有很多。除降压药外，还有食疗、运动疗法、室内负氧离子补充等。高血压患者可根据自身情况选择合适的治疗方法。治疗高血压的方法1：食疗1.控制热能，控制主食和脂肪的摄入，尽量少吃或不吃糖果零食、甜饮料、油炸食品等高热能食品。2.减少烹饪用盐量，尽量少吃泡菜等盐腌食品。3.少吃脂肪和各种动物油，控制动物大脑、鱼籽等高胆固醇食物。尽量选择豆油、花生油、葵花籽油等植物油。多吃蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。5.适当增加海带、紫菜、海产鱼等海鲜的摄入量。高血压治疗方法2：运动疗法1、散步。各种高血压患者都可以使用。长时间步行后，舒张压可显著降低，症状也可改善。步行可在早上、晚上或睡觉前进行，时间一般为15-50分钟，每天一次或两次，速度可根据每个人的身体状况确定。

在户外空气新鲜的地方散步是一种简单易行的高血压运动方法。慢跑或长跑。慢跑和长跑比散步更适合轻度患者。高血压患者慢跑的最高心率可达每分钟120-136次。长期锻炼可使血压稳定下降，脉搏稳定，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可以从少逐渐增加，最好是15-30分钟。慢点，不要跑得快。冠心病不宜长跑，以免发生事故。高血压的治疗方法3：室内负氧离子补充负氧离子对高血压的治疗也有很好的效果，室内补充负氧离子是高血压患者的又一理想选择。前第四军医大学校长、博士导师陈景藻曾在《现代物理治疗》中阐述了空气负离子对高血压的有效作用：负氧离子扩张冠状动脉增加冠状动脉血流，调节心率，恢复血管反应和血流速度，缓解心绞痛，恢复正常血压，通过心电图X线发现负离子有效改善心功能和心肌营养不良。发现负氧离子对高血压的有效防治作用后，能产生负氧离子的负氧离子生成机成为人们室内补充负氧离子的重要帮手。据报道，我国已经出现了能产生生态负氧离子的负氧离子生成机。注意事项虽然高血压没有明显的临床症状，但对人体有很大的潜在危害。“无形的杀手”，因此，高血压患者必须选择合适的治疗方法，食疗、负氧离子治疗等高血压治疗方法安全有效，值得一试。

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