治疗高血压的方法都有哪些 这5种食物均能治疗高血压
发布于 2022/07/13 18:00
高血压是当今社会常见的疾病。治疗高血压的方法有哪些？我们一起来看看。传统的治疗高血压的方法是通过药物治疗，所以你知道不吃药也可以治疗高血压吗？你知道这些方法是什么吗？别担心，今天小边会悄悄地告诉你。治疗高血压的方法有哪些？1、改善方式调整不健康的生活习惯，保持规律的工作和休息时间，不要轻易打乱生物钟，避免长期处于高度紧张的环境中，保持心理平衡，以减少高血压的发病率。2.坚持有氧运动研究表明，长期有氧运动有利于降低血压。高血压患者应根据自己的身体状况选择运动类型、强度和频率。步行、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等常见运动。运动强度一般是指运动时最大心率和年龄达到180(或公式170-年龄)×0.最好是8计算，尤其是老年人。以最大心率的60%~85%作为适合运动的心率。中青年最好每次锻炼心率应大于120次/分。最好每周锻炼3~5次，每次持续30~60分钟。3、减肥建议体质指数(BMI，kg/M2）应控制在24以下。一方面，减肥的方法是减少总热量的摄入，强调减少脂肪，限制过多碳水化合物的摄入，另一方面，增加体育锻炼。
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