预防乳腺癌就要多运动吗 想要预防乳腺癌需要多吃这3种食物
发布于 2022/07/13 18:00
发布于 2022/07/13 18:00
现在乳腺癌一直危害着女性的健康，你知道如何预防乳腺癌吗？每周多运动。
城市生活节奏快，压力大，让很多女性失去了很多锻炼的机会，人也变得越来越懒惰，但越来越多的女性患有乳腺疾病。
预防乳腺癌需要多运动
生活在于运动。说到运动，人们会认为它有利于健康。
乳腺癌是乳腺上皮组织的恶性肿瘤，是严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。那么如何预防乳腺癌呢？专家表示，多运动有助于预防乳腺癌。乳腺癌高危人群必须重视乳腺癌的预防，如有乳腺癌史的家庭、长期使用雌激素保健品的妇女、脑力劳动者和缺乏锻炼的妇女。
适当的运动可以降低体内雌激素水平，预防乳腺癌。研究发现，与体力劳动者相比，前者乳腺癌的发病率明显高于后者。因此，长期从事脑力劳动的人应该经常锻炼，保持健康的体重，但不要故意减肥。健康对称的体型有利于预防乳腺疾病。
专家提醒，预防乳腺癌最好每周锻炼5次，每次35到45分钟，锻炼可以选择健身锻炼、快走、慢跑、球类锻炼等。因为定期锻炼不仅可以预防肥胖，还可以降低体内雌激素和胰岛素的含量，有效预防乳腺癌。
预防乳腺癌的食物
豆类食品
专家发现，随着豆类食物摄入量的增加，即豆类蛋白在总蛋白中的比例增加，女性乳腺癌的发病率显著降低。
大枣
枣可抑制乳腺癌细胞的形成。这是因为枣含有大量的环磷酸腺苷和丰富的维生素，可以增强身体的免疫功能。
小麦麸
美国健康基金会对绝经前妇女所做的一项研究表明，小麦麸具有降低血液中诱发乳腺癌症的某些因子的含量的作用，对预防乳腺癌大有益处。专家们发现，每天吃点用小麦麸做的食物，可在半年内使癌前
息肉明显缩小。
蔬菜
花椰菜、茴香、菠菜、冬瓜、卷心菜、胡萝卜和西红柿可以显著降低绝经前妇女乳腺癌的发病率，主要是因为这些蔬菜含有大量的胡萝卜素，可以抑制和杀死癌细胞。
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