男性肾虚怎么进行养肾 男性肾虚吃这6种食物对养肾大有好处

说到补肾的方法，我们不禁想到通过一些保健品来补肾。事实上，这些保健品或多或少都含有一些化学物质。男性肾虚吃什么食物来滋养肾脏？

肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防病邪的物质基础。肾寄藏命门之火，为元阴、元阳之脏，故称水火之脏、阴阳之宅。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强，人精力充沛，骨骼强壮，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰老，就会昏昏欲睡，耳聋，骨脆牙摇，须早白，衰老前衰老。所以养肾就是养先天，养肾就是养生。

1、黑米

黑米富含蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃、涩精、脾、肝、肌腱、促进血液循环的作用；黑米和紫米是水稻中的珍贵品种，属于糯米。具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效。可入药入膳，对头晕、贫血白发、

腰膝酸软、夜盲耳鸣、疗效特别好。长期食用可延年益寿。

2、枸杞

根据中医理论，枸杞味甘平，属于肝肾经络，能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴。常用于治疗肝肾虚损、精血不足。但是枸杞的吃法不同于不同的病证和体质。

肾阴虚弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣是吃枸杞泡水最简单的方法。取20—30克枸杞，用开水冲泡，加盖炖10克—20分钟后饮用，浸泡两三次，然后吃枸杞。直接咀嚼枸杞更有利于营养物质的吸收。现代医生张锡纯50岁时，每天晚上睡觉前嚼枸杞30克。建议体质偏热的人早晚各服15—40粒，坚持1—三个月见效。体质寒冷的人不应该生吃，但可以在碗里蒸30—40分钟后当零食吃。

3、胡桃仁

能补肾固精，为了滋补强食，肉能滋养，皮能收敛，所以肾虚遗精者宜食。明代医生缪希雍说:胡桃可以入肾固精。清黄宫绣也是一句话:胡桃涩精固肾。《普济方》记载:胡桃治水弱火强，精自溢出。这也说明遗精早泄也适合心肾不交、阴虚火旺的人。《御药院》介绍:胡桃一味，不要去黄皮，空腹吃，最能固精。

4、白果

又称银杏，应蒸、炒或炖遗精。明?李时珍曾说：熟食温肺益气，定哮喘，缩小尿液，止白浊。气薄味厚，性涩而收。根据《本草再新》，白果补气养心，益肾养阴。白果常被用作治疗遗精的食物。如《山东中药》中载：白果治遗精，遗尿。《湖南药物志》介绍：治梦遗：银杏三粒，酒煮，连食四至五天。叶橘泉教授在中国药科大学有两个经验。一是用10克白果仁炒，加糖，连汤都吃，或者炒研粉。二是用生白果仁2~三粒，研磨，取一个鸡蛋，打开一个小洞，把白果末塞进鸡蛋里，用纸糊封，在锅里蒸，每天吃1个鸡蛋~2个。

5、莲子

性平，味甘，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄者均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食用较好。正如明代医生李时珍所说：莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交融成既济之妙。所谓君相火邪是指心火肾火，心肾不交而言。《玉梓药解》中也有云：莲子甘平，益脾胃，而固涩，最适合滑泄之家，遗精便稀，效果极佳。清代名医王孟英也指出：固下焦，已遗精，可磨成粉末蛋糕或同米煮粥饭，健脾益肾，颇有奇勋。清心莲子饮和瑞莲丸是古代用来治疗心肾不交而遗精的，莲肉散是以莲子为主的名方。

6、莲子心

成熟莲子种仁中的绿色胚芽常用于泡茶，具有清心火、止遗精的作用。最适合心肾不交、阴虚火旺的遗精患者食用。如《随息居饮食谱》所说：莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精。《温病条辨》还说：莲心，由心走肾，能使心火下通肾，回环上升，能使肾水上潮。这是莲子心交通心肾的解释。《医林要》还介绍了一种方法：治遗精：莲子心一撮，为末，入辰砂一分。白汤下，白汤下，日二。这增强了清心去热的作用。

7、山药

性平，味甘，具有健脾、补肺、补肾、益精的功效。无论是阴虚火旺还是肾气不固，遗精早泄，都要经常多吃。唐代食医孟沈曾说:山药有利于丈夫，有利于阴力。《日华本草》记载:山药有助于五脏，主泄精健忘《本草求真》也说:山药原本是食物，性涩，可以治精。如果能和其他补肾固精的食物一起吃，比如芡实、莲子，效果会更好。

8、鹿茸

中药鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的好产品。对肾阳不足、精血不足的阳痿早泄有很好的效果。此外，当女性出现宫冷

不孕、尿频等症状时，也可适量食用。如有感冒、咳吐黄痰、口干口苦、喉咙痛、舌苔黄腻等症状，应避免服用本品。

除了酿酒，鹿茸还可以和食物一起炖或直接食用。如果你想使鹿茸达到补肾健骨的效果，最好取1~2片鹿茸片直接放入口中，让唾液慢慢溶解，慢慢吞下溶解鹿茸的唾液，最后咀嚼吞下残渣。这比研究粉更方便，有效成分的吸收率也更高。

9、芡实

芡实被称为水中人参。中医认为芡实补肾固精，补脾止泻。它类似于莲子来滋养强壮的食物。然而，芡实的收敛和镇静作用强于莲子。适用于慢性腹泻和排尿频率、梦遗滑精、女性多带、腰膝瘫痛等。人们称之为婴儿食物不老、老年人食用延年益寿的好产品，尤其是夏秋时期。

芡实分为生用和炒两种。生芡实以补肾涩精为主，炒芡实以健脾开胃为主。炒芡实一般药店都有，因为炒的时候要加麦麸，掌握一定的温度，家里做起来不方便。此外，还有炒芡实的，主要是补脾止泻。

10、女贞子

女贞子味甘苦，性平。具有补肾养阴、养肝明目的功效。常用于肝肾不足、头晕、耳鸣、眼睛昏昏欲睡、头发早白等疾病。在中国，自古以来就是人们最常用的提神强体力的药。《本经》说：女贞子能补中气，安五脏，养精神，除百病，制酒长服，能增强体质，长筋肉，壮筋骨等功效。日本的研究也表明，女贞子具有预防衰老、强筋骨、镇静神经的作用。