冬季男性肾虚补肾吃什么好 冬季男性肾虚的补肾调理方法

冬天补肾，要多吃对肾好的食物。那么对肾好的食物有哪些呢？冬天补肾吃什么食物好？

冬天是补肾的好时机。其实补肾没那么复杂，日常饮食就能做到。那么，冬天补肾吃什么呢？以下是五种补肾食疗，不妨试试。

冬季补肾食疗方

花生红枣汤

材料：连衣花生200克，红枣30~50克。

做法:将红枣和花生放入锅中，加水煮至花生烂熟。

功效:健脾益肾。红枣味甘温，具有补中益气、养血安神的功能；花生具有健脾、胃、肾、去水的功效。本汤可用于气血不足、各种失血、头晕、疲劳、记忆丧失的人群。

黑豆排骨汤

材料：50克黑豆，200克排骨。

做法:黑豆最好提前用清水泡一夜；将排骨洗净切成块；冷水将排骨放入锅中，用大火煮沸；煮沸后，用大火煮30分钟左右，撇去浮沫；加入黑豆，煮2小时左右，最后加盐调味。

功效：中医认为黑豆味甘，具有促进血液循环、清热、补虚、黑发的功能。排骨也有很高的营养价值，可以滋养阴阳，补充精华和血液。因此，经常喝这种黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养作用。

三、参枸羊肉汤

材料：羊肉1000克，党参20克，枸杞10克，镊子10克，砂仁5克，牛膝15克。

制作方法：除羊肉外，将上料放入砂锅中，用水煎煮30分钟，倒出果汁。将羊肉切成小块，加入酱油、糖、黄酒、洋葱、姜、味精等调味料，腌制入味，放入锅中，加入果汁和适量清水。煮沸后，用文火慢慢炖至羊肉煮熟。

功效:本汤可用于阳虚气血不足、面色萎黄、体虚乏力、气短食少、气喘咳嗽、腰膝酸软、眼晕耳鸣、舌淡的人群。

4、栗子粥

材料:板栗50g，粳米100g。

做法：粥食之。

功效：可作为主食。栗子不仅能健脾健胃，增进食欲，还能补肾强筋骨。特别适用于胃纳不良、腰膝酸软无力、步履蹒跚等症状引起的老年人功能退化，对老年人肾虚大有裨益。此外，栗子生食难以消化，熟食易滞气，一次不宜吃太多，否则容易伤脾胃。

5、芪枣羊骨粥

材料：羊骨约1000克，黄芪30克，枣10克，粳米100克。

做法：先将羊骨与黄芪、枣放入砂锅中，加水煎汤，然后取汁代煮粥，当粥成熟时，加入细盐、姜、葱调味，稍煮。空腹温暖食用，10~15为1个疗程。

功效：补肾强筋，健脾益气。黄芪具有益气固表、止汗固脱的功效。枣具有补中益气、养血安神的功效。

羊骨味甘温，具有补肾强筋的功效。身体虚弱、疲劳、腰膝虚弱、筋骨挛痛、长期腹泻、长期腹泻的人适合吃这种粥。

什么食物适合补肾？

1、黑豆

中医认为黑属水，水走肾，所以肾虚的人吃黑豆可以祛风除热，调中下气，解毒利尿，有效缓解尿频、腰酸、女性白带异常、下腹冷等症状。《本草纲目》说:黑豆入肾功能多，可以治水、消胀、下气、促进血液循环和解毒。

黑豆不容易消化，吃的时候一定要仔细咀嚼。黑豆最好煮粥、汤、磨成豆浆。黑豆虽然好，但炒后会引起便秘，不宜吃炒黑豆。

2、栗子

中医认为栗子味甘温，入脾、胃、肾经，具有养胃健脾、补肾强腰的功效。适用于脾胃虚弱引起的恶心、腹泻、肾虚引起的腰膝虚弱。此外，栗子还可以预防高血压和动脉硬化。经常吃栗子可以防止衰老和衰老，延长寿命。

栗子不仅可以熟食，还可以生食，生栗子有更好的补肾作用。早在唐代，医学家孙思邈就说栗子是肾的果实，指出生食可以治疗腰脚不遂，强调生食的用法。如果中老年人养成每天吃风干生栗的习惯，可以有效预防和治疗肾虚、腰酸腿痛。

3、桑葚

桑椹又称桑果、桑枣，是人们常吃的水果之一，被称为民间圣果。中医认为桑椹味甘酸，微寒，入心、肝肾经络，具有补血养阴、生津润燥、护肝补肾的作用。因此，肾虚的人，尤其是肾阴不足的人，最适合吃。

选择桑椹时，酸甜适口，黑色透明，大，颗粒饱满，肉厚，紫黑色，无出水，坚固，糖分充足。如果桑椹颜色深，味道甜，里面生，要注意，可能是染色的。所以买的时候一定要注意。

4、黑米

黑米所含的锰、锌、铜等无机盐大多比大米高1~三倍；它含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素、强心苷等特殊成分，因此黑米比普通大米更有营养。多吃黑米具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精的功效。对青少年白发、产后妇女虚弱、病后身体虚弱、贫血、肾虚有很好的滋补作用。

如果你想判断真假黑米，你只需要滴一滴黑醋。如果它变成浅紫红色，黑米是天然黑米。此外，在清洗黑米的过程中，黑米会褪色。这是因为花青素是一种水溶性色素，遇水时容易溶解在水中。只要水呈现天然浅紫红色，就是真正的黑米。

5、覆盆子

中药覆盆子在国外被称为红莓，是世界上流行的第三代水果。根据古代医学记载，覆盆子具有补肾、固精、缩尿的功效，用于

肾虚遗尿、尿频、阳痿早泄、遗精滑精等疾病。