长期失眠的危害有哪些？长期失眠应该怎么调理

发布于 2022/09/15 23:28

有调查发现，中国内地大城市普通人群失眠情况的调查中发现成年人中失眠患病率高达57%，其中年轻的白领一族失眠的几率最高。这个数字是让人很震惊的，虽然我们都知道由于社会竞争的残酷，人们的心理压力也越来越大，而且很多人已经习惯失眠了。但是失眠对人其实有很严重的危害，失眠的危害您又知道吗？

失眠危害一：加速衰老

许多人由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠

令许多人面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多，不仅加速皮肤的衰老，同时还加速着器官的衰老。失眠已经成为现代人健康和美丽的主要敌人。

失眠危害二：工作效率下降

良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力。经常失眠就会使大脑的活跃度降低，从而使注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态。

失眠危害三：免疫力下降

长期失眠会让人们的身体抵抗力不断地下降，导致各种疾病不断的入侵人们的体内。如果人短时间内失眠，会产生体乏无力

、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期

睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

那么失眠应该怎么样缓解呢？

1、调整心态

学会放松心情，树立起信心，才是寻找到合理和有效的方法去战胜失眠。要知道失眠并不是一种严重的疾病，偶尔的失眠很正常，一天或者几天少睡几个小时并不是一件很严重的事情，调整好心态，优质的睡眠质量自然就会回来了。

2、改善作息时间

对于作息不稳定的人来说，应该恢复正常的生物钟，养成一个良好的睡眠习惯，从定时上床休息，定时起床开始做起。每个人的睡眠时间都不相同，睡眠时间长短对人体的影响也不相同。养成一个适合自己的睡眠习惯，到时间了就要上床休息，切勿经常性熬夜，赖床。生物钟固定之后，不容易失眠。

3、配合简单的治疗

如果是经常性轻微失眠的话，可以同时配合简单的治疗，一般的是失眠患者可以使用中药调理，例如失眠贴、合欢花、酸枣仁等，从根本上调理睡眠的质量。同时还可以同时配合食疗、中药、西药、针灸、气功等，情况更加严重的人可以考虑到医院就诊。

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