高血压吃芹菜有作用吗?推荐几种适合高血压吃的食物
发布于 2022/09/17 13:58
发布于 2022/09/17 13:58
有3种矿物质在高血压人士的营养防治中格外重要,它们是钾、钙、镁。钾与血压的关系为:①钾通过直接扩张血管,减轻血液对血管的压力;②钠有升高血压的直接作用,钾能促进钠的排出,从而降低血压。钾降低血压的作用在不同类型的研究中所取得的证据始终是一致的,因此,保证食物中充足的钾对于防治高血压有重要的意义。
血压下降
。尤其在高血压病人使用利尿剂时,尿镁排泄亦增多,更应注意补镁。需要注意的是,当病人伴有慢性肾功能不全时,补钾、补钙都要格外注意,否则或者钾排泄障碍蓄积体内导致电解质紊乱,或者钙代谢增多加重肾脏负担使病情加重。有几种常见食物是高血压人士每天都可以适量摄入的,它们是:(1)豆类。无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。(2)食用菌。在美国,建议大众每天吃一点食用菌。上一篇 : 高血压患者饮食应注意哪些事项?5种方式控制高血压
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