高血压宜吃红枣吗？适合高血压患者吃的食物有哪些？
发布于 2022/09/21 12:18
高血压患者可以适量食用一些红枣。1、红枣含有较为丰富的维生素E、铁等多种营养物质。高血压患者适量食用红枣，可以帮助补充一些机体所需的营养成分。2、膳食钠的摄入量与人群高血压的患病率密切相关，而红枣是一种低钠的食物，因此适量食用桔子通常不会引发血压升高或波动。3、红枣含有一定量的钾和膳食纤维，可以促进排钠，同时减少钠盐的摄入，改善水钠潴留，对高血压的控制有利。需要注意的是，红枣属于高能量食物，碳水化合物、升糖指数均较高，故患者应避免过量进食，以免对血糖造成不良影响红枣营养成分（每100g含量）钠6.2(毫克)低能量264(千卡)中碳水67.8(克)高升糖指数103高不溶性膳食纤维6.2(克)高维生素E3.04(毫克)中铁2.3(毫克)中钾524(毫克)中宜食食物高血压患者宜吃低钠、低脂肪、高维生素C、高维生素E、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁、高铁的食物。
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