脂肪肝治疗方法有哪些 脂肪肝运动治疗把握六原则
发布于 2022/10/21 17:01
发布于 2022/10/21 17:01
脂肪肝的治疗方法有哪些？运动疗法是治疗脂肪肝的一种不错选择，但运动疗法治疗脂肪肝并非人人适用。不同的脂肪肝患者，由于个体条件的限制，选择的运动方式、运动的时间、运动量都不尽相同，在运动的过程中也有很多需要注意的问题。
1、采用个体化运动处方
根据患者年龄、性别、体重、原来的基础活动量大小，锻炼场所和条件，工作性质，患者心、肺、脑等功能状态制订运动处方。
2、注意有氧环境
到空气新鲜的湖边、山坡、树丛、草地去，进行快速散步、慢跑、骑车、爬坡、跳舞、打拳、做广播健身体操等。避免每天都采用踢足球、打篮球、短跑等太多的耗氧运动项目。
3、掌握运动量
对运动时间、频率、运动量、自身能经受的运动度应适当掌握。
（1）运动量适宜：运动后有微汗，精神愉快，饮食、睡眠良好。稍有疲乏感或肌肉酸痛，但休息一夜即可消失，次日体力充沛，仍有运动欲望。在逐步增加运动量时不感到头晕脑胀，呼吸困难甚至呕吐等。中等量的运动时间每次约45分钟，每周运动不少于3次。
（3）运动量不足：运动后身体无发热感，无汗，脉搏无变化或在2分钟内即恢复。
4、循序渐进
运动锻炼应有长计划、短安排，切勿操之过急。在减重减肥的指标提出后，不可急于求成，欲速则不达，而且往往会物极必反。应当在提出奋斗目标后，把时间安排成每三个月为一阶段，在运动量和运动时间的把握上，一定要按个人体力逐渐递增，并根据身体情况和消脂减肥的变化适当调整进度，以达到既发挥运动的治疗作用，又避免了不良反应的发生。真正达到运动疗法对脂肪肝患者有效的治疗成果。
5、选择运动时间
清晨空气污染较重，而且有心、脑血管并发症者容易受到冷空气刺激而发病，所以不宜清晨锻炼。早餐前也不宜锻炼，因为空腹锻炼可能引起低血糖。提倡在晚饭后半小时开始锻炼，这正是血糖较高的时候，此时锻炼有利于消耗糖分，而且锻炼完毕后睡觉，有利于睡眠，防止肥胖。
6、注意细节
有糖尿病疾患的脂肪肝患者，要避免低血糖发生。运动前患者应准备医疗卡，写明姓名、住址、电话或手机号码、联系人、患病情况、就诊医院等，便于运动中佩戴，发生意外时可及时发现并处理。运动后出汗较多，不宜马上洗冷水浴或吹空调、电扇，在洗热水浴前要适当饮水。
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