脂肪肝患者怎样控制运动量脂肪肝科学运动方法介绍

发布于 2022/10/21 11:48

脂肪肝的治疗是很多患者都非常关注的问题，这种疾病的患者一般都需要减肥，于是正确的运动方法就成了很多人都要了解的。脂肪肝的患者要治疗疾病，就应该适当的运动，保持适中的体重最关键。

通常情况下，脂肪肝患者运动时间不宜过长，需要根据自身情况，调整运动量，每次运动的时间以30～60分钟为宜，每周运动3～5次为宜。

运动量的大小，一般以微微出汗，心率稍稍加快，然后仍能再坚持锻炼一段时间为宜，运动量不能以时间来衡量，因为运动项目不同，达到等量运动量的时间也不同。计算运动量最简单实用的方法就是计算心率（即数脉搏）。

在运动刚结束后，立即测量脉搏数，测量15秒的脉搏数，然后乘以4，再加上10，就可以得出每分钟心率。加上10是因为运动刚一结束，脉搏数就开始下降，加10以校正，而准确估算运动时的心率。

合适的运动强度=（220-年龄）×（60%～85%），可以认为运动量比较合适。也就是说，一位45岁的人，运动后的心率范围在（220-45）×（60%～85%）=105～148次/分钟比较合适。或可以直接用（170-年龄）作为运动中的平均心率，即170-45=125次/分钟。

虽然脂肪肝是一种常见的疾病，但是很多人对于疾病的治疗都不是特别了解。其实治疗脂肪肝没有什么好的方法，要治疗疾病患者就应该从生活中，改掉不良的生活习惯，多注意自己的饮食问题。

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