咽炎做什么运动好

发布于 2016/10/18 10:54

现在正值春季，很多人也开始出现不同程度的咽炎症状。咽炎是一种比较平常的呼吸道疾病，该病按照症状的发展程度来划分可分为急性咽炎和慢性咽炎。其实，咽炎并不算是一种严重的疾病，患者可以通过采取一定的运动方法进行控制治疗。

1.张口型运动。张开大口，心里念“啊”字。口腔内上腭悬缀儿尽量向上提起，舌在口腔内做自然伸缩运动。通过这样的反复张口闭口，使患者咽部得到伸拉运动。

2.收口型运动。张口型运动以后，口型变为收口型，口里默念“嗷”宇。两腮里塌，口腔变窄，舌在口腔内做自然伸缩运动。

3.咧口型运动。心里默念着“一”字，口型像“一”字，舌贴下牙床一下一下地使劲挤下牙床，使舌根得以充分活动，促进血液循环。

4.错口型运动。在微微张开小口以后，下颌骨由右向左移动错开，形似老牛反刍，由左向右移动后，再由右向左移动，使两侧咽壁受到牵引。

5.嚼口型运动。小口型似小孩嘬奶状，运动时两腮往里抽，嘴像小孩嘬奶。舌在口内形成条状卷起，贴上腭一伸一缩运动，对上腭及咽部形成运动按摩。这样运动出口水以后，将口水徐徐咽下，以润其咽喉。

6.闭口型堵气运动。将双唇紧闭，而后在口内鼓气。由于双唇紧闭，故可使气体冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量津液，将这些津液徐徐咽下，以润咽喉。

这些运动疗法对慢性咽炎患者具有很大好处，建议大家每天坚持练习，时间长了就会见到效果，如果您的咽炎情况已经比较危重，那么需要提醒您一下，最好不要尝试运动治疗，否则会越来越严重。

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