2型糖尿病预防方法有哪些 患者饮食需要营养搭配

发布于 2023/06/23 10:43

2型糖尿病的治疗方法很多,不管是药物治疗法还是运动治疗法,都需要经过一个周期才能有很好的至于效果。对于2型糖尿病患者来说,除了要积极配合治疗外,对2型糖尿病预防工作也不可落下,做好此项工作可以对自己的病情治疗有帮助。

第1步:2型糖尿病的预防由医护人员测血糖(必要时做口服糖耐量试验)、体重指数、腰围、血压、血脂及了解详细病史。

第2步:2型糖尿病的预防要确定谁是高危人群?可用问卷自测,2型糖尿病的预防内容有:肥胖,腹围(中国男性>;90厘米,女性>;80厘米),年龄≥35岁,高血糖家族史,高血压或心脏病史,妊娠糖尿病史,每天体力活动及吃蔬菜水果是否达标,用过某些药(如糖皮质激素、烟酸、甲状腺素、抗精神病药)等。如打分很高(与其中符合的项目越多),即可能为高危人群。

第3步:2型糖尿病的预防措施主要是改善生活方式,包括:①减重(0.5~1千克/周),消除肥胖,尤其是腹部肥胖;②中等程度地限制饮食热量(约减少500~1000千卡);③限脂肪,尤其是饱和脂肪;④增加体力活动(中度活动如快走至少30分钟/天);⑤控制单糖(食物中血糖指数高者),这样都可以很好的进行2型糖尿病的预防。。

患者饮食需要营养搭配

一、每天喝2000毫升的水:

2型糖尿病饮食保证每日摄入足量的水是十分必要的。除了喝白凉开水外,绿茶、普洱茶,各种现榨天然果蔬汁像西瓜、番茄、樱桃、梨等,对健康都十分有利。

二、少量多餐,适当加餐:

2型糖尿病饮食每餐吃六至八分饱,适当加餐可用加蜂蜜的益生菌酸奶,少量果仁,黑巧克力1块,各种水果。同时,蜂蜜增加血液中的抗氧化物质浓度,提高免疫力。

三、控制总能量摄入:

就这一点,对肥胖、超重、高血脂、高血压、高尿酸、高血糖患者,都是十分必要的。超重、肥胖是百病之源,对心脑血管损害极大。所以,糖尿病营养治疗膳食原则首先就是要严格控制能量的摄入,维持理想体重是十分必要的,也就是常说的管住嘴,迈开腿。做轻体力的肥胖者每公斤体重摄入15千卡左右为宜。

四、蛋白质择优限量:

2型糖尿病饮食蛋白质所谓择优,可选择各种深海或淡水鱼虾类食物,适量的禽肉、限量的畜肉、乳类制品、蛋类、大豆及制品、各种坚果等。所谓限量,大量高蛋白食物的代谢产物要经肝肾排泄,长期影响肝肾功能。建议每天摄入蛋白质食物80克左右为宜。

五、低脂肪低胆固醇:

健康与脂肪酸密切相关,应严格控制不良脂肪酸的摄入。低脂摄入标准,约全天50克左右,包括烹调油20克内,最好用ω-3丰富的食用油。同时要注意烹调方法,并多于高纤维的五谷杂粮及豆类,多种蔬菜、海藻类食物搭配,尽量保证一荤两素比较合理。

六、碳水化合物适量:

对2型糖尿病饮食中要刻意限制的是含碳水化合物食物摄入量,以减轻胰腺的负担。正常人每日五谷杂粮摄入250~400克左右。肥胖者应在300克左右为好,并与干鲜豆类搭配。另外,还可以用薯类代替部分主食,更有利于健康。同时,少吃富含反式脂肪酸丰富的甜点、甜饮料等。

七、多吃蔬菜、水果及菌藻类食物:

这类食物富含多种维生素、矿物质及微量元素、维生素及植物化学物质,按中国居民平衡膳食宝塔推荐量蔬菜300~500克多种颜色蔬菜,水果应200~400克,这类食品一定要选应季地产的果蔬,同时要注意食品安全,摘、洗、泡、烫等要坚持。

糖尿病患者应正确选择鞋垫

糖尿病患者鞋子里加上一层鞋垫可以减轻脚部承受的压力,如果穿的鞋子鞋底较薄或者脚部有高压力区域,如患有足部胼胝、鸡眼或足跟溃疡,在鞋里加个软垫是个好主意。选择鞋垫时应选择适合的厚度,定时清洁、更换,慎重选择磁疗鞋垫。

鞋垫可以在超市、杂货店、服装店或者体育用品店买到,鞋垫可以由多种材质制成,如棉布、羊毛、竹纤维、泡沫等,由于材质不同其软硬度不同。在购买之前,可以向专业人士咨询如何选择鞋垫的材质、薄厚、大小。鞋垫会撑高脚部,应确保鞋子内有足够的空间,如果鞋垫太厚会使鞋子太紧而造成足部压迫,这时半截鞋垫是个很好的选择。糖尿病患者选择的鞋垫应较柔软,棉质、羊毛垫是很好的选择。鞋垫应每3~6个月更换一双鞋垫,以免鞋垫压得过实,并避免发生

脚气或者脚臭。

许多患者坚信磁疗鞋垫具有可以减轻疼痛、改善血液循环、缓解足部肿胀等益处,并且费用也不太高,因此长期用磁疗鞋垫。但是,某些磁疗鞋垫表面不平,缺乏柔软性,有可能造成糖尿病患者足部损害,目前并不推荐糖尿病患者使用。

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