怎样预防2型糖尿病有效

怎样预防2型糖尿病有效?因为近几年，糖尿病的发病率逐年增加，人们对这种疾病越加重视，所以，怎样才能预防糖尿病是现在许多人都非常关注的问题，尤其是普遍高发的2型糖尿病，大家要引起高度的重视，那么，怎样预防2型糖尿病更有效呢?专家作以下介绍。

1、少量饮酒：最好选择低度酒(可选择葡萄酒)。

2、积极控制糖尿病前期症状：可以采取调整生活方式或服用某些药物来调整糖尿病前期症状。糖尿病前期症状可通过测空腹血糖和餐后2小时血糖进行诊断。

3、健康饮食病：经常吃高热量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。

4、经常运动：保持运动对于2型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。2型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。

5、减轻压力，压力被认为在两方面影响血糖。首先，处于压力环境下的人们可能会忽视平衡饮食和锻炼的健康习惯。另外，也有证据表明，压力会使血糖水平升高。减少压力和照顾自身心理健康有助于预防糖尿病。放松方法包括深呼吸、冥想和休息。

以上就是专家对怎样预防2型糖尿病更有效的介绍，2型糖尿病在糖尿病中占有很大的比例，是影响人们身体健康的严重疾病，如果不注意预防，患病后还能引起严重的并发症，所以大家在日常生活中注意积极预防。如果一旦患上2型糖尿病应及时治疗，以免错过治疗的最佳时机。