打呼噜调理方法有什么？四个调理妙招让你慢慢不打呼噜

发布于 2023/02/09 13:02

很多人在睡觉的时候都会有打呼噜这种情况，对于非疾病原因造成的打呼噜，在平时可采取一些办法进行调节改善，比如选择合适的枕头、注意睡姿、可用一些食疗方、增加室内的湿润程度等。不同的方法都可以试试，看看最终效果如何。

打呼噜是不少人都存在的一种情况，这不是睡的香的表现，反而容易对身体造成不良的影响，那么，打呼噜该如何进行调理呢?下面我们就为大家做相关的介绍，可以跟着来学学。

第一、选择合适的枕头

枕头非常重要，平时睡觉用的枕头高度不能太高了，一般成年人不要超过15厘米，而青少年儿童则应该更低一些。枕头的高度合适了，才能让人在睡觉的时候呼吸更为顺畅，减少出现口腔、鼻腔、气道等堵塞。

第二、注意睡姿

经常睡觉打呼噜的人，最好不要仰面躺着睡觉，而最好是选择侧卧这样的姿势，能减少咽喉堵塞，保持呼吸道畅通。还可以在枕头下面垫一个棒球，有助于保持左侧卧位的睡姿。

第三、巧妙运用食疗方

可以在每天临睡之前，将一段新鲜的葱白咬碎之后吃下去，可连续用一个星期的时间。还可以将花椒在开水中浸泡，然后每天睡觉之前喝一杯花椒水，对于打呼噜也有改善作用。炒好酸枣仁之后，每天在泡脚之后，拿出来吃一些，坚持10天左右的时间，可看到效果。睡觉前稍微喝一点蜂蜜水，能滋润嗓子，可减少打呼噜发生。

第四、增加居室的湿润度

一些人打呼噜是因为空气过于干燥造成的，所以可提高室内的湿润程度，比如在卧室当中放上一个加湿器，或是放一盆凉水，保持空气湿润程度，减少喉咙干燥。

打呼噜调理的办法，上面为大家介绍的这几个，可以结合自己的身体特点去试试。而对于因为肥胖、或是一些口腔、咽喉等疾病所造成的，还需要积极揪出真凶，然后采取相应的措施来治疗原发病，才能让打呼噜得到更好的控制。

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