骨折肌肉僵硬怎么变软
发布于 2024/09/30 20:28
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骨折肌肉僵硬通常与长时间不活动有关,确诊以后可通过适当活动、伸展运动、温水浸泡、应用药物、物理疗法等让僵硬的肌肉逐渐变软,具体可在医生的指导下进行。
1、适当活动:在骨折后通常会进行手法复位外固定或切开复位内固定术,长时间不进行肢体活动,可能会导致肌肉逐渐僵硬,严重时可引起肌肉萎缩。骨折逐渐愈合后要遵医嘱合理进行适当活动,可以促进肌肉的血液循环和恢复,如散步、轻度拉伸或瑜伽等,可以帮助肌肉逐渐恢复活力。
2、伸展运动:进行适度的伸展运动可以帮助肌肉恢复弹性和柔软度,如使用拉力带或其他辅助工具进行牵拉伸展,可针对性地放松紧张的肌肉,但注意避免过度拉伸。
3、温水浸泡:将受累的肌肉浸泡在温水中,浸泡时间可在15-20分钟,可以促进血液循环和肌肉松弛。
4、应用药物:可在医生指导下采用美洛昔康片、布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药,可以减轻疼痛和炎症。同时可在医嘱下采用盐酸替扎尼定片、盐酸乙哌立松片、迈之灵片、地奥司明片、活血止痛胶囊等药物,帮助放松紧张的肌肉。
5、物理疗法:物理疗法包括热敷、冷敷、按摩和理疗等。如使用热水袋、热毛巾等对僵硬的肌肉进行热敷,可以促进血液循环,放松紧张的肌肉;热敷时间通常为15-20分钟,每天可进行多次。使用冰袋或冷湿毛巾等对肌肉进行冷敷,可以减轻疼痛和炎症,并缓解肌肉紧张;冷敷时间通常为15-20分钟,每天可进行多次。通过轻柔的按摩手法,可以促进肌肉的松弛和血液循环。还可以通过电疗、超声波等,促进肌肉的放松。
在恢复期间要做好日常护理,加强患处的保暖,避免受凉,均衡饮食,多食用新鲜的青菜和水果,定期就医复查。
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