老年骨质疏松怎样补钙

发布于 2024/10/16 08:40

骨质疏松目前是许多人都熟悉的症状，不但中老年人会出现，许多年轻人也会出现的。属于常见的骨病，病因是多方面的，不能一概而论，比如皮质醇增多症、甲状腺功能亢进症等内分泌症状，类风湿性关节炎，长期卧床、截瘫、等等都是引起骨质疏松的常见因素，需要我们注意起来做好防治很重要。那么老年骨质疏松怎样补钙？我来为大家解答。

老年骨质疏松怎样补钙

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老年人骨质疏松需要补钙，主要是要在饮食方面做好调理的。比如牛奶就属于含有丰富钙物质的食物，而且还含有大量乳酸，对于钙物质的吸收会起到很好的作用，需要我们注意起来的经常饮用的。

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黄豆也是含有丰富钙元素的食物，而且含有大量的赖氨酸和铁元素，经常的吃对于身体是有益处的。另外黑芝麻的补钙作用和养生价值也是很高的，经常食用黑芝麻会起到很好的补钙作用的。

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蛋白质能够促进人体对于钙元素的吸收，而且对于防治骨质疏松症会起到很好的作用，海带、虾皮、紫菜、银耳等等蛋白质含量较高，都是会起到较好补钙以及防止骨质疏松作用的。

注意事项

阳光的紫外线可以促进肠道对钙、磷的吸收，促进骨的形成。另外对于减少骨质流失也是有好处的，所以老年人要多晒太阳也是必要的。

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