骨质疏松的预防要注意什么

发布于 2024/10/20 12:57

随着社会发展速度越来越快，医疗设备也越来越好，那同时随之到来的就是人类寿命的延长，但是骨质疏松的发病率也逐年提高。但如果在平时能积极预防，并采取必要的措施，对延缓骨质疏松的发生还是有帮助的。预防骨质疏松主要有以下方法：

1、合理活动，适当锻炼2、争取多接触阳光3、调整饮食。下面我们来仔细看看这些措施的具体做法。

首先广大朋友们应该根据医嘱，结合自身的具体情况和条件进行合理活动及适当锻炼。但是对大家的要求是持之以恒，循序渐进，当然不可以长期静卧不动，更不应该操之过急。有规律，有节奏地进行力所能及的活动，其中包括，每日定时、定速散步，最好早、中、晚各一次。开始时可以先从250米做起，以不感到特别疲倦或肢体疼痛不适为限度。每天还可适当参加气功、太极拳、舞剑等运动，但是如果是同时患有心血管疾患或体质很差以及高龄者，应当采取相应保健防护措施。

另外高龄人群还可适当地在阳光下活动，争取较多地接受日照，但不可以过度曝晒。夏季更应该注意防暑。在饮食方面呢，注意多吃牛乳，多喝排骨汤或骨头汤，多吃豆类食品，包括豆浆、豆腐、豆腐干及豆笋等等;另外还要多吃水果及新鲜疏菜。

以上就是预防骨质疏松比较有效的方法，但是大家需持之以恒的实施下去，不能三天打鱼两天晒网，否则并不能起到预防骨质疏松的目的。身体健康往往是上班族最容易忽视的问题，但是上班族也是疾病的高发人群，千万不能够忽视身体的任何情况。

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