什么是扁平足？如何预防扁平足？

发布于 2024/10/21 16:09

足弓是人类特有的解剖结构，是适应长期单一站立及行走的需要演变而来的，由于人的生活方式及所处的环境不同，正常人足弓的高低不一，足弓低平者并不是造成平足症的原因，只有某些原因致足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损时才形成平足症。那么，如何预防扁平足呢？

体育锻炼

经常参加适量体育锻炼，使身体的肌肉及韧带得到适当的刺激，像跳绳，跳高，跳远等活动可以使足弓得到较好的锻炼。

抬起脚部

经常站着的话，要注意休息，休息的时候还要注意抬起脚。即使是经常要坐着，也要经常抬起脚部。

垫起脚部

在工作的时候，可以找一些废旧的书等来垫起脚部。如果在家，可以向左侧躺而且抬起脚部来减轻韧带的压力。

不要久坐

加快脚部血液循环，可以每隔一个小时站起来走一走。

穿合适的鞋子

如果脚部出现问题，不要继续穿旧的鞋子。一定要及时留意脚部尺寸的增大，穿一些适合脚部尺码的鞋子。进行体育锻炼时，应尽量穿软底鞋，最好穿专业的运动鞋。

矫正办法

扁平足已经比较明显，可练习用脚尖或脚外侧走足，可取得一定矫正效果，无法矫正的扁平足应去医院骨科进行矫治。

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