经常失眠的原因有哪些
发布于 2024/10/24 19:55
发布于 2024/10/24 19:55
经常失眠的原因有哪些？
经常失眠可能是心理因素或疾病因素所引起，比如压力过大、焦虑症等。
1、心理因素：
如果患者的生活中发生了重大的事情，就会导致压力过大，情绪容易暴躁，不安等精神激动的现象，会影响到睡眠质量，从而导致失眠，过度的关注睡眠，会造成失眠持续甚至更加严重，患者需要注意休息，不要劳累过度，可以在睡前服用牛奶，来帮助改善睡眠质量，同时在睡前不要玩手机，不要长时间的吸烟和饮酒。
2、疾病因素：
如果患者经常失眠很有可能是焦虑症、抑郁症所引起的，患者会有焦虑、抑郁、暴躁的情况，在入睡困难、经常失眠，长期失眠的情况下，会对身体造成影响，患者需要及时的进行心理治疗，比如认知疗法、行为疗法等，可以有效的缓解经常失眠的现象。
患者的饮食要以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物。
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