怎么才能避免足踝部闭合性软组织损伤

发布于 2016/12/13 17:51

完整的足踝部是由踝关节和距下关节组成，几乎承受着我们身体所有的重量。在受到过度的强力内翻或外翻活动时，过分牵拉踝部的韧带，会导致韧带损伤或断裂，而造成闭合性软组织损伤，也可导致韧带被拉长、撕脱骨折、踝关节或胫腓下关节半脱位、全脱位。

引起此种情况的原因有很多种，常见如准备活动不充分、不平坦的地面上运动、不合适的鞋、运动时精力不集中致发生意外等。足踝部扭伤后出现疼痛，肿胀，皮下淤斑，活动时踝关节疼痛加重。

因为踝关节闭合性软组织损伤是我们生活中非常常见的一种伤害，所以很多人不以为然，觉得没关系。实际上如果恢复的不够彻底，很容易导致我们踝关节的慢性不稳定等并发症，严重者甚至产生终身性影响。

据报道：尽管70%的患者在扭伤后的3--9个月内能够完全恢复功能，但是其他患者如果在初次扭伤后未接受正确的治疗，可能会在持续几年的时间里受到遗留症状的困扰(比如疼痛、踝关节不稳定)。

具体来讲，以下几种并发症都比较常见：

1、形成创伤性关节炎，损害滑膜或血肿消除较慢，引起滑膜损伤伤或粘连，形成创伤性关节炎;

2、韧带反复损伤，过早活动或治疗不彻底，进一步反复刺激或损伤韧带;

3、踝关节僵死，屈伸旋转活动严重受限;

4、韧带断裂，经常性韧带反复损伤，在剧烈活动时，会突然断裂;

5、反复的关节

对于疾病或者意外伤害，我们都知道有效的预防永远是最好的治疗，关键是，怎样预防可能出现的足踝闭合性软组织损伤?

1、合适的鞋子：鞋子是身体接触地面的中间媒介，缓冲下肢对地面之间的缓冲力，提供下肢的稳定性与对地面的贴合性。

2、良好的场地：良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要，脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。

3、脚踝的保护：对于脚踝曾扭过伤的人来说，预防再度扭伤是相当重要的，可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

4、恢复踝关节的功能：外在的保护永远不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生重要，平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。

5、运动前进行充分的准备活动，好的充分的热身活动对心脏、肺、关节和心理的调节都至关重要，更能对韧带和肌肉组织进行预热，最大程度的调动身体组织对压力和冲击的耐受性。

最后——只有极少数损伤非常严重的患者，切通过几个月系统的非手术治疗失败后，需进行手术治疗，这些患者一般是损伤严重的同时存在明显踝关节不稳定，且对运动要求很高的人群。

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