腱鞘炎怎么办

发布于 2024/11/03 17:00

1、经常旋转手腕

如果大家发现自己的手指或是手腕感觉刺痛，这个时候需要做温和的手部运动，能够很好的减轻疼痛感。旋转手腕就是非常好的一项运动，顺时针和逆时针方向各旋转二分钟，这样做能够让我们腕部肌肉得到运动，也能够很好的促进局部血液循环，减少疼痛感。

2、多做握拳训练

对于有腱鞘炎的患者来说，需要多做手部的练习，患者在平时可以将拳头握起来，然后再逐渐展开，让我们的手指伸直，反复的进行练习能够缓解刺痛和疼痛感。之后患者也需要将手臂抬起来，高过头部，此时让手臂和手腕同时旋转，这样也能够舒缓压力和张力。

3、把手部抬高

人们在休息的时候，一定不能让我们的手低于肩膀。对于上班族来说，可以用桌面来支撑手肘，也可以直接将手肘靠在椅背上。还有对于长期伏案工作的人，需要经常转动头颈部，把手摆在桌面上，一般只需要旋转头部二分钟，然后向前向后弯曲脖子。

4、用温水洗手

每次劳作后需用温水洗手，水温不能低于37℃，经常活动活动手指且对手按摩，长时间下去能预防腱鞘炎，防止病情发展成慢性的。

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