预防骨关节炎的方法

发布于 2024/11/09 13:06

预防骨关节炎的方法：

骨关节炎患者首先要改掉不良习惯，其次要减轻体重，避免关节损伤，改变不良运动，处理关节损伤。

1、改变坏习惯：病人必须注意，必须避免背部和携带重物。还要避免长时间站立和行走，建议在必要的间隙时间坐着休息。排便时尽量坐在马桶上，少蹲下。

2、注意减肥：如果患者肥胖，患骨关节炎的风险往往显著增加。建议患者减肥，减轻关节的压力和磨损，有效预防骨关节炎。

3、避免关节损伤：建议患者注意运动场地和运动器材的安全，避免创伤。运动前，建议先进行热身运动，最好循序渐进，不要一开始就进行负荷运动。大量运动后需要及时放松。老年患者行走时，要注意避免摔倒。

4、改变不良运动：患者进行太极拳等半蹲，或蹲运动，对患者下肢关节压力影响很大，应避免。爬山和爬楼梯这些运动对患者的下肢关节有很大的压力，也要避免。如果患者年龄较大，需要注意调整运动方式。建议以游泳、骑自行车、散步为主，需要减少一些大量运动。

5、治疗关节损伤：事实上，关节炎通常是由患者关节中的其他结构损伤引起的。如果患者能在早期正确处理关节损伤，就能有效预防骨关节炎的发生。

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