骨关节炎的预防方法有哪些

调查发现，骨关节炎好发于老年群体，其发病率岁年龄增长而上升。尤其我国逐步进入老龄化，骨关节炎患者越来越多，鉴于本病的严重危害性，我们一定要提前做好疾病的预防，尽量避免关节炎疾病的发作，下面我们来了解一下骨关节炎的预防方法有哪些？

1、适当进行体育锻炼。关节炎患者可多进行一些肌肉锻炼，可增强肌力，使肌肉运动协调，这样能缓解症状，增强关节周围的力量和耐力及关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于病情的恢复和控制。

2、运动时注意保护已受损害的关节。日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目反复屈伸。有条件的可以佩戴四季兼用的关节护具。另外，要特别注意避免关节机械性损伤，尽量减少关节负重和磨损，如果是膝、踝关节部位有关节炎的患者，平时要尽量避免上下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山等较剧烈的运动。为了达到锻炼目的，患者可选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器或其他辅助设施来辅助关节运动。

3、穿鞋有讲究。单薄的平底鞋并不是*选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适。*穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，可减轻重力对关节的冲击，减轻关节磨损。

以上预防骨关节炎的方法介绍完毕。如果对于骨关节炎还有不了解的地方可以咨询我们壹药网药师，骨关节炎是比较严重的，患者最好及时到医院配合医生进行专业正规的治疗，早日痊愈。