什么措施可以预防多发性小腿骨折

发布于 2024/11/17 18:11

什么措施可以预防多发性小腿骨折？

骨折后，许多人会想到锻炼和吃补品。

我们应该在日常生活中做到：

一、练功强身：积极长期锻炼，增加户外活动时间，呼吸新鲜空气，促进全身血液循环和新陈代谢。您可以选择散步、慢跑、太极拳、健康锻炼和其他项目。多活动可以使血液中的钙在骨骼中保留更多，从而提高骨骼的硬度，有效减少骨折的发生。

二、多晒太阳：阳光能促进维生素D钙的代谢取决于维生素D作用；阳光下的紫外线能促进体内钙的形成和吸收，维持钙磷的正常代谢，增加骨骼中的钙，提高骨骼的硬度。

三、未病预防：老年人不应该去人多车多的地方活动。下雨、下雪、地上积水、结冰时不要外出，以免摔倒骨折。不要爬梯子或爬高活动，不要在陡坡上行走，因为老年人下肢无力，反应迟钝，容易摔倒。平时出门一定要慢慢走。如果有眼花、耳聋、头晕等症状，出门一定要帮忙走路或者拄着拐杖。晚上上厕所前，应该在床边坐一会儿，这样腿部肌肉力量才能处于兴奋状态，可以防止体位变化时暂时出现低血压。洗澡时，准备好小凳子，坐着穿裤子和鞋子，防止摔倒。

四、饮食调：多吃蔬菜、蛋白质和富含维生素的饮食可以防止骨质疏松症的发生和发展。骨折早期饮食应清淡，有利于消除血瘀和肿胀，后期应重，选择合适的饮食调节肝肾，有利于骨折愈合和功能恢复。

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