小孩骨折了吃什么好

发布于 2025/04/25 14:16

小孩骨折后可通过牛奶、鸡蛋、菠菜等方式补充营养，促进骨骼愈合。骨折恢复期需保证钙质、蛋白质、维生素D的摄入。

1、高钙食物：

牛奶、奶酪、豆腐等富含钙质的食物能加速骨痂形成。每100毫升牛奶约含120毫克钙，建议每日摄入500毫升。芝麻酱钙含量是牛奶的7倍，可搭配面包食用。

2、优质蛋白：

鱼肉、鸡胸肉、虾仁等提供胶原蛋白合成原料。清蒸鲈鱼易消化吸收，鸡丝粥适合术后恢复期。蛋白质每日需要量按每公斤体重1.5克计算。

3、维生素D：

蛋黄、香菇、动物肝脏帮助钙质沉积。上午10点晒太阳20分钟可促进皮肤合成维生素D。深海鱼每周食用2次可满足需求。

4、维生素C：

猕猴桃、橙子、西兰花促进胶原纤维形成。新鲜果汁避免加糖，焯水西兰花保留更多营养素。维生素C每日推荐量70-100毫克。

5、微量元素：

坚果、全谷物、贝类补充锌锰铜等元素。核桃仁含α-亚麻酸，小米粥富含B族维生素。牡蛎锌含量居食物之首，每周可食用1次。

骨折后2周内宜选择鱼汤、蒸蛋等流质食物，后期逐渐增加瘦肉、蔬菜。避免饮用碳酸饮料影响钙吸收，限制高糖食物延缓愈合。每日保证500克蔬菜、200克水果、适量粗粮的摄入，配合医生指导的康复训练，定期复查X光观察愈合情况。睡眠时抬高患肢减轻肿胀，注意补充水分维持代谢。

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