小孩骨折吃什么食物好
发布于 2025/06/08 12:26
儿童骨折后建议增加富含钙质、蛋白质及维生素的食物，主要有牛奶、鱼类、深色蔬菜、坚果和全谷物。
1、牛奶：
牛奶是钙和维生素D的优质来源，每100毫升约含120毫克钙。骨折后每日饮用300-500毫升牛奶可促进骨痂形成，乳糖不耐受儿童可选择无乳糖牛奶或酸奶。需注意避免与菠菜等高草酸食物同食影响钙吸收。
2、鱼类：
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含维生素D和ω-3脂肪酸，每周食用2-3次有助于钙质沉积。清蒸或煮汤的烹饪方式能最大限度保留营养，鱼刺需仔细剔除防止误食。
3、深色蔬菜：
菠菜、芥蓝等绿叶蔬菜含有维生素K1和镁元素，能激活骨钙素蛋白。建议焯水后凉拌或急火快炒，每日摄入200克为宜。维生素K会干扰抗凝药物作用，服用华法林的患儿需控制摄入量。
4、坚果：
杏仁、核桃含锰和铜等微量元素，每日10-15克可促进胶原蛋白合成。3岁以下幼儿需研磨成粉防止呛咳，过敏体质儿童应从小剂量开始尝试。
5、全谷物：
燕麦、糙米提供的B族维生素和锌元素参与骨代谢，建议替代部分精制主食。粗纤维可能影响钙吸收，应与补钙食物间隔2小时食用，胃肠功能较弱的儿童需逐步增加比例。
骨折恢复期需保持均衡饮食，每日保证500克蔬菜水果、1个鸡蛋及适量瘦肉。避免高盐食品和碳酸饮料影响钙质沉积，限制每天屏幕时间在1小时内并增加户外活动。定期复查X线观察愈合进度，若出现患肢肿胀加剧或皮肤发绀需立即就医。烹调时优先采用蒸煮方式保留营养，动物骨骼熬汤实际补钙效果有限，建议直接食用可连骨咀嚼的小鱼干或虾皮。
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