胳膊抻了疼怎么办

发布于 2025/08/25 09:41

胳膊抻了疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。胳膊抻了疼通常由肌肉拉伤、韧带损伤、关节错位、肌腱炎、骨折等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并固定患肢，避免进一步损伤。使用三角巾或支具悬吊前臂，减少肌肉和韧带牵拉。急性期48小时内禁止按摩或热敷，防止出血加重。若伴随关节肿胀或活动受限，需就医排除骨折或脱位。

2、冷敷热敷

损伤初期24-48小时采用冰袋冷敷，每次15分钟间隔2小时，减轻肿胀和炎症。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用40℃左右热毛巾外敷，每日3次。注意皮肤感觉异常者需避免温度过高导致烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解紧张。药物使用不超过1周，消化道溃疡患者慎用口服制剂。

4、物理治疗

超声治疗通过高频振动促进组织修复，微波治疗可改善局部代谢。急性期过后采用中频电刺激缓解疼痛，每次20分钟。需由康复医师根据损伤程度调整参数，避免过度刺激导致二次损伤。

5、康复训练

疼痛缓解后逐步进行肩肘关节活动度训练，如钟摆运动、墙面爬行练习。2周后加入弹力带抗阻训练增强肌力，注意从轻阻力开始。训练中出现剧痛需立即停止，必要时咨询康复治疗师制定个性化方案。

恢复期间保持患肢高于心脏水平以减轻肿胀，睡眠时用枕头垫高手臂。饮食增加蛋白质和维生素C摄入，如鸡蛋、西蓝花等促进结缔组织修复。避免提重物及突然发力动作，2周未缓解或出现麻木需复查MRI明确软组织损伤程度。慢性疼痛患者可尝试针灸或推拿辅助治疗，但需选择正规医疗机构操作。

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