预防腰椎间盘突出有哪些方法

发布于 2011/06/22 14:37

您身边是否有腰椎间盘突出的患者?您是否了解腰椎间盘突出的痛苦?今天我们来教您几招预防腰椎间盘突出的方法：

1、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性，避寒保暖。

1、注意饮食，饮食要均衡，尽量不要长久站着或坐着，进行剧烈体力运动前要先做准备活动。

2、平时工作要注意劳逸结合，工作一段时间之后应该活动一下身体。

3、想要预防腰椎间盘突出，平时应该加强腰背肌肉的锻炼，加强腰椎的稳定性。

4、晚上在床上休息时，适宜选用硬板床，以保持脊椎的生理弯曲。

5、平时可以做一些锻炼腰部的运动，比如仰卧起坐，如果动作困难可以用手扶着床，坐起后身体不要前屈，连做3到5次。

腰部是人身体很重要的一部分，以上几点预防腰椎间盘突出的方法希望对您和您的家人有所帮助。如果您还有其他疑问，请来我院详细咨询。

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